• Ср. Окт 20th, 2021

Авто любитель

Все об автомобилях, путешествиях на авто по трассе М4 Дон и отдыхе в Крыму

Как бороться со сном во время вождения: 5 народных методов

Автор:Администратор

Авг 30, 2019

Сонливость за рулём встречается довольно часто. Чтобы с ней справиться не обязательно покупать специальные приборы или препараты, можно попробовать народные методы. Они действуют также хорошо и были проверены на себе не одним водителем.

Эфирные масла

Эфирные масла известны своим благотворным влиянием на человеческий организм. Некоторые из них придают бодрости, энергии и хорошо тонизируют. При отсутствии аллергии у водителя и пассажиров в борьбе со сном помогут натуральные масла лимона, апельсина и грейпфрута. Они улучшают настроение, уменьшают усталость и стимулируют нервную систему. Масло сосны отлично справляется с эмоциональным истощением и усталостью, добавляет сил. Масло кедра стимулирует умственную работоспособность и физическую активность, добавляет решительности и уверенности. Не стоит использовать эфирные масла, которые обладают успокаивающим эффектом. К ним относятся масла лаванды, нероли и ромашки.

Наилучшим способом ароматизации является использование аромалампы, но в машине лучше обойтись без неё. Можно нанести несколько капель масла на запястье или использовать специальную подвеску, которую можно повесить себе на шею или в салоне на зеркало заднего вида.

Первый раз вдыхают аромат не дольше часа и в дальнейшем увеличивают время до 2-3 часов. Если масло используется часто, то спустя 2 недели его нужно поменять на другое, которое обладает аналогичными свойствами, так как происходит привыкание и организм перестает реагировать на него должным образом.

Лимон

В борьбе со сном помогает и обычный лимон. Можно разрезать его на две половины и одну из них положить рядом с собой. При появлении сонливости половинку берут в руку, подносят ближе к носу и глубоко вдыхают. Можно перед этим её слегка сжать, чтобы аромат стал ярче. Лимон воздействует на нервную систему так же как и эфирное масло, придает бодрости и улучшает способность концентрироваться.

Ещё можно разрезать лимон на дольки и периодически класть их под язык или разжевывать. Вкус лимона воздействует на рецепторы во рту и не дает уснуть, поэтому, чем кислее лимон, тем лучше.

Массаж

В борьбе со сном помогает и массаж, но делать его лучше не во время езды, чтобы не отвлекаться. Начать можно с точечного воздействия на зону над бровями. Подушечками средних пальцев дотронуться до переносицы и, двигаясь над бровями в сторону висков, с усилием одновременно надавливать и делать круговые движения. Делать такой массаж в течение 2-3 минут. После этого помассировать область переносицы около минуты.

Эффективен и массаж ушей. Для его выполнения нужно плотно прижать пальцы друг к другу на каждой руке и поднести их к ушам. Далее подушечками пальцев выполнять круговые движения по краю уха, там, где находится ушная раковина. Движение делается по направлению к лицу и до возникновения ощущения жара в ушах. Ещё можно сделать массаж мочек. Их мнут и растирают пальцами, делают надавливания и пощипывания.

Массаж шеи и плеч не только избавит от сонливости, но и улучшит мозговое кровообращение и концентрацию внимания. Для этого нужно хорошо растереть и помассировать обеими руками верхнюю часть спины и заднюю часть шеи вдоль позвоночника. Затем сжать руку в кулак и растереть им область вокруг плеча.

Если верить йогам, то на нашем теле есть точки реанимации. Избавиться от сонливости помогут точки на подушечках пальцев, а для их активации нужно резко на них надавить ногтем большого пальца. Воздействие должно продолжаться не менее минуты. Ещё одна такая точка находится на верхушке мышечного бугорка между большим и указательным пальцем. На неё нужно надавливать большим пальцем другой руки 10 раз по 10-15 секунд.

Музыка

Музыка влияет на тонус и настроение человека. Чтобы взбодриться не стоит выбирать любимых исполнителей, лучше послушать что-то новое. Громкость установить среднюю, от высокой толку будет мало, так как она скорее угнетает нервную систему, а не стимулирует её. Усилить эффект можно выбрав не самые любимые жанры и исполнителей, это вызовет больше эмоций. Отдать предпочтение стоит композициям с ломаным или нетипичным ритмом на иностранном языке, они лучше всего воздействуют на мозг и поддерживают его активность. Периодически можно делать паузы и выключать музыку на 10-15 минут каждый час, чтобы эффект от неё не стал слабее. Пение вслух также не даст уснуть и заставит мозг работать.

Зарядка

Физические упражнения улучшают кровообращение, насыщают кровь кислородом и дают дополнительную энергию. Для того чтобы набраться новых сил и избавиться от сонливости, достаточно небольшой физической нагрузки. Начать нужно с лёгкой разминки, чтобы мышцы разогрелись  во избежание спазмов или травм. Для этого подойдут наклоны головы в стороны, махи руками и подъёмы ног в положении стоя. Достаточно сделать по 10 раз для каждого вида упражнений. Затем сделать наклоны корпуса в стороны и несколько приседаний. Если нет проблем с коленями, то попрыгать на месте. Иногда достаточно несколько раз обойти вокруг машины, особенно в зимнее время года, тогда взбодрят не только упражнения, но и холодный воздух.

Для борьбы со сном за рулём хороши любые методы. Можно использовать каждый по отдельности или же несколько сразу, тогда эффект будет выше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *